Тест на сонный тип

Какое вы сонное животное?

Лунаша смотрит на ритм, пробуждения, вечерний переход и восстановление, а потом переводит ваш сонный профиль в животное-метафору.

Это не диагноз и не замена врачу. Если сон резко ухудшился, есть сильная дневная сонливость, панические симптомы, храп с остановками дыхания или вы принимаете препараты для сна, лучше обсудить это со специалистом.

Анкета

Ответьте как в обычную неделю, а не как “должно быть”

Имя для диплома Email

Имя можно оставить пустым и вписать после результата. Email в дипломе не показывается.

1 Как обычно проходит вечер перед сном?

Не выбирайте идеальный вариант. Выберите то, что чаще бывает в обычную неделю.

Постепенно замедляюсь и ухожу в спокойный режим Доделываю дела почти до последнего Залипаю в телефон, видео или сериалы Начинаю думать обо всём сразу Каждый вечер по-разному

2 Что чаще всего происходит, когда вы легли?

Засыпаю довольно быстро Лежу 20-40 минут, потом засыпаю Засыпание часто затягивается надолго Тело устало, а голова бодрая Непредсказуемо: иногда быстро, иногда никак

3 Ваш режим сна больше похож на:

Примерно одно и то же время каждый день Будни отдельно, выходные отдельно Ложусь поздно, потому что раньше не получается Как пойдёт: день управляет мной Пытаюсь держать режим, но часто сбиваюсь

4 Какая ночь у вас бывает чаще?

Более-менее цельная ночь Просыпаюсь несколько раз Просыпаюсь рано и уже не сплю Сон поверхностный, как будто всё слышу Не понимаю, спал я нормально или просто лежал

5 Что вы чаще делаете, если сон не приходит?

Спокойно жду, без борьбы Прокручиваю мысли и планы Проверяю время и считаю, сколько осталось спать Беру телефон или включаю что-то Долго лежу и пытаюсь заставить себя уснуть

6 Утром вы чаще всего:

Встаю нормально Долго прихожу в себя Просыпаюсь раньше будильника и уже не сплю Встаю разбитым, даже если спал долго Несколько раз нажимаю «ещё 5 минут»

7 Что происходит с энергией днём?

Более-менее ровная Сильно падает после обеда Держусь на кофе, чае или энергетиках Волнами: то бодрость, то провал Низкая почти весь день

8 Как у вас с дневным сном?

Почти не сплю днём Иногда коротко дремлю Могу случайно отключиться Днём хочется спать, но нельзя Если лягу, могу провалиться надолго

9 Что больше всего портит ваш сон?

Нет одной явной причины, скорее отдельные мелочи Много дел и поздний ритм Мысли и тревога Нерегулярный график Пробуждения ночью Ощущение, что сна много, а отдыха мало

10 Кровать чаще всего ассоциируется с:

Отдыхом Местом, где я думаю Телефоном, видео или сериалами Попытками уснуть Иногда отдых, иногда борьба

11 Если описать ваш сон одной фразой:

В целом нормально, просто хочу лучше понять свой тип Мне бы просто больше времени Я не могу выключить голову Я сплю кусками Мой режим живёт своей жизнью Я вроде сплю, но не восстанавливаюсь Я не успеваю приземлиться перед ночью